A Vida Toda

podia ter sido eu a escrever... AMO!

refeições leves e bebidas frescas!

Para quem me segue no instagram não é novidade que de vez em quando partilho algumas das minhas refeições, não todas, mas algumas.

Assim, deixo aqui também algumas dicas de pratos leves ou bebidas frescas para os dias mais quentes!

IG @sofia_ferr

1. lombo de salmão com quinoa, tomate e molho Tzatziki (molho com iogurte natural, pepino ralado, alho picado, limão e hortelã)

2. Tarte de espinafres e cogumelos com presunto e salada de melancia, queijo feta e manjericão.

3. Wrap barrado com queijo fresco e com espinafres, presunto e coentros com salada de tomate a acompanhar ou tomate cortado em quartos salpicado com coentros.

4. Sumo de ananás, cenoura, hortelã e gengibre. Com muito gelo! (diz que é bom para diminuir o inchaço e é delicioso!

5. Fruta! no verão a fruta é maravilhosa. é a minha estação preferida nas bancas dos mercados/supermercados.

6. batido de frutos vermelhos (congelados) e aveia, com granola e banana a acompanhar. (um óptimo pequeno almoço!)

7. Salada tropical: massa, camarão, rúcula, ananás, milho e ovo cozido. Molho de iogurte a acompanhar.

8. Água aromatizada de melancia e manjericão... fresquinha, tão boa para quem tem dificuldade em beber água apenas!!

Espero que gostem destas sugestões. adoraria saber as vossas!

Dias bons!

Sofia**

DIY - marcadores de livros para eles...e para nós!

O Rodrigo já vai lendo os seus livros, ou lemos nós à noite, e quando são livros maiores como este dos Porquê? em que não lemos as páginas todas de uma vez só, já temos sentido falta de um marcador de livros. Por isso, quando no outro dia descobri um vídeo com um faça você mesmo achei ideal para fazer com eles um destes dias!

Vão precisar:

- folhas de papel (brancas ou coloridas)

- canetas de feltro

- tesoura

- cola

- régua

1. fazer um quadrado de papel (usem a régua se necessário, para ficar certinho).

2. dobrar em triângulo.

3. dobrar as pontas do triângulo para cima, até formar um quadrado outra vez (como na imagem).

4. voltar a colocar as pontas para baixo e dobrar para o centro. vincar bem.

5. colocar as pontas para dentro do "envelope" (penúltima imagem).

6. decorar! pintar conforme comande a imaginação!

IG @sofia_ferr

Fizemos monstros, Minions e uma raposa, mas sendo criativos, dá para fazermos o que quisermos! 

Os olhos como tinha em casa, eles quiseram usar, mas pintados também não ficam mal.

Os dentes dos monstros e as orelhas da raposa forma recortados em papel e pintados. Mas em vez de pintarem podem usar folhas coloridas, como no vídeo em que vi este DIY.

Foi uma tarde muito divertida, eles gostaram muito de fazer esta actividade e fizeram parte de todo o processo, mesmo do protótipo em folhas de rascunho! depois lá foram todos vaidosos colocar os marcadores novos nos livros que andam a ler! (inclusive o Duarte... risos)
Eu, achei-os tão giros que estou a pensar até em fazer um para mim! ;)

Experimentem e partilhem outros se quiserem.

Bom fim de semana!!

Sofia**

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Mais DIY aqui!

ontem.

IG @sofia_ferr

o dia em que acordámos e resolvemos sacudir o cansaço de um dia inteiro fora de casa e fomos para a praia. o dia em que o mar estava azul turquesa, cenário perfeito para uns toques com as raquetes. o record do Rodrigo com o pai foram oito toques seguidos, do Duarte comigo foram... um! mas felizes que estavam por aprenderem a jogar.

o dia em que ainda hesitámos se esquecíamos a despesa que fizemos no dia anterior e almoçávamos pela praia ou se nos armávamos em poupadinhos e comprávamos um frango e comíamos pipocas ou gelados no sofá ao som de um Harry Potter. ganhou a segunda hipótese. :) o dia em que os deixei ainda no sofá e fui fazer uma caminhada perto da Ria. soube tão bem.

o dia em que fomos despejar o lixo, depois de jantar, sem telefones, sem carteira, sem nada e o Rodrigo pediu muito para entrarmos no Alameda Beer Fest, só para ver, e saímos de lá à meia noite. eles brincaram com amigos que encontraram por acaso e, já noite dentro, ouvimos as primeiras músicas do grande José Cid. Abraçados os quatro, a rir e aos beijos, ouvimos boa música portuguesa e viemos para casa muito cansados mas de coração cheio!



Ontem, hoje e amanhã.... são os momentos que contam!

sozinho, não me deixes...

nunca os deixo sozinhos. quero dizer, em casa só para ir despejar o lixo, por exemplo. lembro-me que com pouco mais da idade do Rodrigo, eu já ficava com a minha irmã (mais nova) em casa por alguns períodos. era assim nos anos 80 e 90, não fui caso único. no outro dia falava com uma amiga que também ficava com a irmã nestas idades e com instruções para adiantar o almoço... estamos em 2017 e eu não os deixo.

mas já aconteceu ir buscar o mais pequeno, estacionar em frente à escola e dizer ao Rodrigo para esperar que eu não demoro nada. e não demoro. chego, o Duarte vem a correr, pergunto se esteve bem e venho embora. algumas dessas vezes, o Rodrigo já está à janela, olha para todo o lado um pouco agitado, numa rua que ele conhece de cor, à frente de um portão que ele conhece de cor, com a minha última frase a ecoar: eu não demoro, vou só buscar o mano! e com o acordo dele. mas ele está agitado, e fica aliviado quando me vê, quando nos vê. Ufa, ainda bem que voltaste, mãe!

fico sempre um pouco surpreendida quando o oiço. não foi surpresa para ele, concordou em esperar no carro aqueles escassos minutos. e foi só isso, escassos minutos. 

mas ontem enquanto lia, parênteses, já estou no meu 4º livro este ano!, percebi...

"No domingo, quando já começava a anoitecer, passei por uma criança que estava à espera, sozinha, dentro de um carro. Era rapaz de seis ou sete anos. Estava sentado, muito direito, no banco de trás, e brincava com os dedos. Temo não ser capaz de explicar a opressão que senti no peito. Num instante, fui levado para um passado de há trinta anos atrás. Lembrei-me de ser aquele exacto menino e não saber se os meus pais voltavam. Posso ir também? Não, espera aí. Por favor, posso ir também? Não, espera aí. O tempo passa de maneira diferente para as crianças. Cinco minutos é muito tempo, meia hora nunca mais acaba. Eu olhei para esse rapaz de seis ou sete anos, mas creio que ele não me viu. Melhor assim. Eu não iria querer um estranho a olhar para mim enquanto me doía o medo de ficar sozinho para sempre."

José Luís Peixoto, in Abraço

cinco minutos é muito tempo para uma criança. meia hora é uma eternidade.

sozinho, não te deixo. não vos deixo. 

mãe